Hur beställer jag första gången?

Vill du ha det bekvämt och slippa välja så väljer du Kraftpaketet. Vid köpet anger du hur många varmrätter och mellanmål du vill ha varje vecka. Vill du välja rätter själv så går du till Välj din meny. Lägg till de måltider du önskar. När du är nöjd går du vidare till kassan och checkar ut. När du har skapat ditt konto kan du planera dina rätter 6 veckor framåt. Fram till söndagar kl. 21.00 kan du ändra innehåll i din kommande leverans från Mitt konto.

Går maträtterna att frysa in?

Ja, alla maträtter går att frysa ner men vi rekommenderar att äta dom färska.

Ändra mat en viss vecka

1. Gå till Leveranser 2. Välj det datum du vill ändra. 3. Lägg till och ta bort rätter efter dina önskemål. Tänk på att du måste ändra söndag senast kl 21.00 för att leveransen till efterkommande söndag ska hinna ändras.

Hur många rätter måste jag minst beställa?

Minsta beställningsantalet är 5 st varmrätter, du kan lägga till hur många varmrätter och mellanmål du önskar.

Går det att få olika maträtter olika veckor?

Javisst. Vår meny byts ut varje vecka. Du kan dessutom under Mitt konto själv styra vad du vill ha vecka för vecka. Gör du inga val levererar vi det antal rätter du har valt på ditt konto.

Hur värmer jag maten?

Uppvärmning i microvågsugn: Stick några hål i plasten innan uppvärmning och värm i 2–3 minuter. Olika mikrovågsugnar fungerar olika så anpassa tiden efter just din mikrovågsugn. Uppvärmning i ugn: Maten är färdiglagad och går därför alldeles utmärkt att värma i varmluftsugn eller ugn. Sätt ugnen på 150–175 grader, lägg upp maten på en ugnssäker tallrik och värm i mitten av ugnen i 10–15 minuter.

Kan jag hoppa över leverans vissa veckor?

Ja. Med Kraftköket är det enkelt att hoppa över vissa veckor eller pausa din prenumeration. Det gör du under Mitt konto senast söndag kl 21.00 veckan innan leverans.

Måste jag vara hemma för att ta emot leveransen?

Det är bra om du är hemma och kan ta emot maten när den kommer då det är kylvara och behöver komma in i ditt kylskåp för hållbarhetens skull. Om du inte hinner hem lämnas maten utanför din dörr. Du får under leveransdagen ett SMS om ungefärlig leveranstid.

Vår mat tillagas i Sverige. I södra Stockholm.

Mat innan träning – Kraftkökets guide

Att träna på tom mage är sällan en bra idé. Vad du bör äta beror bland annat på typen av träning, din kropp och dina mål.

Mat innan träning – våra råd

Tidpunkt

Försök att äta en måltid eller ett mellanmål en till tre timmar före träningspasset. Då får kroppen tid att smälta maten och omvandla den till användbar energi.

Lättsmält

Undvik mat som kroppen har svårt att smälta om du ska träna inom en timme. Välj något lättare när måltiden ligger nära passet.

Balans

En balanserad kombination av kolhydrater, protein och fett ger både snabb och långvarig energi. Undvik större mängder fett tätt inpå träningen.

Äggröra och kaffe som måltid innan träning

Exempel på bra måltider innan träning

Yoghurt eller kvarg med frukt: En skål med yoghurt eller kvarg och frukt eller bär ger både kolhydrater och protein.

Smoothie: En smoothie gjord på frukt och grönsaker är lätt att smälta och ger snabb energi.

Smörgås: En smörgås med ost och skinka, ägg eller makrill i tomatsås är ett enkelt alternativ.

Prova dig fram för att se vad som fungerar bäst för dig. Kom också ihåg att dricka vatten före, under och efter träningen.

Med rätt mat i magen blir det lättare att genomföra passet med bra energi. Fyller du dessutom på efteråt har du gett kroppen goda förutsättningar för återhämtning.

Vanliga frågor & svar

: Vill du ha det bekvämt och slippa välja så väljer du Kraftpaketet. Vid köpet anger du hur många varmrätter och mellanmål du vill ha varje vecka.

Vill du välja rätter själv så går du till Välj din meny. Lägg till de måltider du önskar. När du är nöjd går du vidare till kassan och checkar ut. När du har skapat ditt konto kan du planera dina rätter 6 veckor framåt. Fram till söndagar kl. 21.00 kan du ändra innehåll i din kommande leverans från Mitt konto.
: Ja, alla maträtter går att frysa ner men vi rekommenderar att äta dom färska.
: 1. Gå till Leveranser 2. Välj det datum du vill ändra. 3. Lägg till och ta bort rätter efter dina önskemål.

Tänk på att du måste ändra söndag senast kl 21.00 för att leveransen till efterkommande söndag ska hinna ändras.
: Minsta beställningsantalet är 5 st varmrätter, du kan lägga till hur många varmrätter och mellanmål du önskar.
: Javisst. Vår meny byts ut varje vecka. Du kan dessutom under Mitt konto själv styra vad du vill ha vecka för vecka. Gör du inga val levererar vi det antal rätter du har valt på ditt konto.
: Uppvärmning i microvågsugn: Stick några hål i plasten innan uppvärmning och värm i 2–3 minuter. Olika mikrovågsugnar fungerar olika så anpassa tiden efter just din mikrovågsugn.

Uppvärmning i ugn: Maten är färdiglagad och går därför alldeles utmärkt att värma i varmluftsugn eller ugn. Sätt ugnen på 150–175 grader, lägg upp maten på en ugnssäker tallrik och värm i mitten av ugnen i 10–15 minuter.
: Ja. Med Kraftköket är det enkelt att hoppa över vissa veckor eller pausa din prenumeration. Det gör du under Mitt konto senast söndag kl 21.00 veckan innan leverans.
: Det är bra om du är hemma och kan ta emot maten när den kommer då det är kylvara och behöver komma in i ditt kylskåp för hållbarhetens skull. Om du inte hinner hem lämnas maten utanför din dörr. Du får under leveransdagen ett SMS om ungefärlig leveranstid.
: Vår mat tillagas i Sverige. I södra Stockholm.

Om kraftköket

KraftKöket är experter på matlagning och näringsberäkning. För dig som är aktiv ska vi vara det självklara och bästa alternativet, genom att att på ett enkelt sätt tillhandahålla färsk mat som ger din kropp energi återhämtning, välmående och hälsa.

Våra kockar skapar tillsammans med nutritionister och träningsexperter din träningsmat. Träningsmat behöver inte vara trist, tråkig och baserad på tillsatt protein.

Vi komponerar rätterna så att de smakar riktigt gott, samtidigt som du får i dig det du behöver för att kunna nå dina träningsmål. Leverans av färska, färdiga matlådor görs hem till dig så att du ska slippa lägga tid och tankemöda på att handla, näringsberäkna och laga mat.

Mealprep när det är som enklast.

Oavsett om du tränar för att du är en tävlingsatlet, kroppsbyggare eller bara vill öka ditt välmående hoppas vi att du hittar mat här som passar dig.